仕事能率アップ！朝の新習慣５つ

こんにちは。
ここ最近は、本当に寒くて朝は布団から出るのに時間が掛かってしまいますよね。

みなさんは朝起きてから、何をしていますか？

これまでの私は起きたらすぐに、
トイレ→朝ごはん→身支度の順で起床後30分以内に出勤の生活でした。

どんどん夜型になり、なんだか朝の時間を有効活用できていないと思い、朝の過ごし方を見直すことにしました。

ちょうど運動不足を感じていた私は、10月に思い切ってエアロバイクを購入し、1時間30分早く起きる生活へと変わりました。
これを機に充実した朝の新習慣を目指して、より濃密な朝時間を過ごしています。

朝が充実した分、午前中から仕事もはかどり、仕事の能率がアップしているように感じています。
そこで今回は朝の新習慣をご紹介します。

ちなみに現在の朝の新習慣は5つです。
・朝のコーヒー
・ストレッチ
・体幹トレーニング
・エアロバイク
・朝シャワー

今後も積極的に良い習慣を取り入れようと思っています！

朝のコーヒー

最初はコップ一杯の水を起床後に飲むようにしていましたが、だんだん朝も寒くなり、白湯に。
目を覚ます効果と内臓を温め体温を上げる効果、そして運動中の脂肪燃焼効率アップさせるために、
今ではコップ1/3杯のコーヒー（無糖）をレンジでチンして温めて飲んでいます。

これまでコーヒーを飲む習慣はありませんでしたが、内臓が温まりスッキリ起きられるので続けています。
体内から目が覚める感覚です。

ストレッチ体操

体がものすごくカタイのでストレッチ動画を見ながら、体操しています。
やればやるほど気持ち良くて、自然と毎朝やりたくなってきます。
特に横腹と股関節回りのストレッチが気持ち良くて、
続けたおかげで柔軟性がアップしたことを実感します。

また、朝からストレッチ体操で気持ち良いので、精神的にも清々しい朝を迎えられます。

体幹トレーニング

腹筋を割るべく始めました。
強度の高い体幹トレーニング動画を見ながら、お腹がプルプルなるほど追い込んでいます。
最初は完走できなかった5分間の体幹トレーニング動画も、1カ月半過ぎたあたりから完走できるようになり、心なしかお腹もすっきりしたように感じています。
ズボンも、お腹を引っ込めなくても履けるようになりました！

今後は体幹トレーニングだけではなく、大胸筋や背筋などの筋トレも組み合わせて行こうと思います。
さらなる高みへ。体の変化が楽しみになっています。