ストレッチング | グリニッジ株式会社

テレワークが始まって約2週間。
普段からあまり体を動かすことが無いのですが、
より体を動かすことがなくなり、以前よりも体が重く調子が良くなく、睡眠の質もよくないように感じます。

終業後に運動をしに行くにも子供の世話があるため、難しく、何かないかと考えました。
その結果、ストレッチなら家で簡単にできるのでは無いかと思いました！

と同時にストレッチは、そんなに体に良いのかと疑問にも思い、調べてみました。

1、集中力の維持
　デスクワークなどで悪くなった血行を改善し、集中力の維持に貢献します。
　眠くなった時にも高い効果をもたらしてくれます。

2、代謝アップ
　血行を促進し、体全体が体温上昇します。
　その結果、普段よりもエネルギーの消費をしやすく、代謝がアップし、ダイエットにも効果があります。

3、可動域の拡大
　可動域とは体の動かせる範囲のことです。可動域が狭いと怪我をしやすくなってしまします。
　可動域を広くしていき、けがのしにくい体を得ることができます。

4、睡眠の質を上げる
　血行不良を改善し、体温が上昇します。
　結果として、睡眠を妨げる「冷え」や「コリ」などを解消し、質の高い睡眠につながります。

この他にもストレッチの効果はあるようですが、
運動不足による体のこわばりを解消し、質の高い睡眠で疲労回復が期待できそうです。

また、ストレッチでのNG行為があります。

1、反動をつける
　反動をつけてしますと怪我をしてしまう可能性がありますので、ゆっくり行ってください。

2、痛みを我慢
　痛みを我慢してまで行うのではなく、伸ばしたい筋肉が伸びているという感覚を持ちながら行います。

これらに注意してストレッチを行うことで、運動不足による体の不調を改善できそうです。
下記のページに詳しいストレッチ方法などが記載されていますので、参考にしていただければと思います。

是非、皆さんもお試しください。