みなさんは朝活をしていますか？
朝の時間に近所を散歩する・ストレッチやヨガで体を動かす・読書や資格の勉強をするなど、朝活にもいろいろありますよね。

朝活のメリットとしては、
・太陽の光を浴びて生活のリズムを整えることができる
・頭の中を整理してから仕事に取り組める
・1日の時間を有効的に使うことができる
などがあげられます。

朝活といっても≪何をするか・いつやるか・どのくらいやるのか≫は人それぞれ違います。

今回は自分自身がメンタルヘルスマネジメントの資格を取得していることもあり、メンタルヘルスの視点から、朝活の中でも下記の書籍を参考に「週末朝活」についてご紹介したいと思います。

なぜ週末朝活なのか？

平日を忙しく過ごしていると、日々の思い込みや、周囲への配慮のし過ぎで気疲れしてしまい、頭の中の混乱や心のモヤモヤをしっかりと見すえる時間がなかなか取れませんよね。
週末の朝、早起きしてできたたっぷりの時間で、そんな「平日のモヤモヤ」をほぐしてあげませんか？
朝、じっくり腰をすえて自分と向き合う時間を取ることで、頭と心が整理され、自分は本当は何をやりたいのか、どう動けばいいのかがクリアになります。

『心と体に「余白」が生まれる週末朝活』より

仕事でミスをしたり、人間関係に悩んだり…
平日のモヤモヤした気持ちを引きずったまま休日を迎えても楽しめないですし、体は休めていても心は休めていないのでは？

週末の朝にモヤモヤしたものを解消してあげる時間を作ってあげれば、そのあとの休日時間が充実したものになりそうです。そしてまた前向きな気持ちで週明けを迎えられると思います。

週末朝活をやってみよう！

■週末の朝はつながらない練習をしてみよう

いつでもどこでも誰かとつながっているような時代においては、「いかにつながるか」より、「いかにつながらないか」を考えることが大事になってきています。
ネットが仕事では欠かせないインフラになっているいま、ほうっておいてもメールなどのデジタルツールで自動的に人とつながってしまいます。
そんな時代だからこそ、あえて朝の時間は自分とつながってみませんか？
あわただしくすぎる毎日のなか、ひとり静かに自分と向き合う時間を、週末の朝で確保してみましょう。

『心と体に「余白」が生まれる週末朝活』より

近年こういったソーシャルメディア中毒の話はよく耳にするようになりました。
SNSの他人からの“いいね！”やコメントの反応が気になる、休日でも仕事のメールが気になってチェックをしてしまうという方もいるかもしれません。

デジタルツールは日常生活に欠かせない存在ですので、完全にシャットアウトするのは難しいかもしれませんが、「休日の午前中はパソコン・スマートフォンには触らずに過ごす」とルールを決めて、少しの時間でも良いので、心穏やかに過ごしてみるのも良いかもしれませんね！

■平日と週末を最高気分でつなげるスイッチ

悩みが深すぎると、さっさと寝ようと思ってもなかなか眠りにつけないことがありますよね。
そんなときにおすすめするのが、夜と朝の「よかった探し」サンドイッチです。
金曜日の夜、寝る前に、1週間を振り返り、ささやかでもいいから「よかったこと」を数えてみると、比較的おだやかな眠りにつくことができます。
眠りから覚めたら、朝いちばんに「いいこと探し」をしてみましょう。

『心と体に「余白」が生まれる週末朝活』より

以前社内で「最近あったよかったこと(どんなに小さなことでもOK！)」というテーマで話す機会がありました。
「電車で座れた」「いつも購入している商品が値下げされていて安く購入できた」など普段そこまで気にしていないだけで、よかったことは日常に結構あるものなんだな、と気づきました。

ささやかでもいいので、「嫌なことばかりじゃなくていいこともあったんだ…！」と気付けるだけで、心にゆとりができるような気がしますね！

さいごに

以前、趣味でやっているホットヨガについて書きました。
前までは平日の仕事終わりにヨガ教室に通うことが多かったのですが、週末朝活を意識するようになってからは、週末の朝の時間帯に通うようにしました。
余計なことを考えずヨガに集中することで、平日のモヤモヤを週末の朝にリセットし、充実した休日を過ごせている気がします。

今回ご紹介したのは、心をリフレッシュさせる週末朝活についてでした。
みなさんも週末朝活してみてはいかがでしょうか？